JAK NIE ZACZYNAĆ PRZYGODY Z JOGĄ

Rozpoczęcie ćwiczeń jogi w pewnym wieku może być nieco „onieśmielające”. Szczególnie jeśli z aktywnością fizyczną nie miałaś zbyt wiele do czynienia w ostatnich latach. Jak zatem płynnie zacząć praktyki żeby obniżyć, a nie podwyższyć poziom stresu?

Na pewno nie polecam wskoczenia z marszu na 90 minutowe zajęcia w sali pełnej gorących i wysportowanych dwudziestolatek, które jogę traktują jako część programu super fit. To może zniechęcić …

Można spróbować ćwiczyć w domu, w końcu na Youtubie jest masa filmów z jogą dla początkujących. Niestety, na większości z nich, instruktorki o idealnym ciele, gdzieś na karaibskiej plaży, nienagannie wykonują najtrudniejsze asany. Umówmy się, że takie obrazki wywołują skutki odwrotne do zamierzonych…

Kolejna grupa dostępnych materiałów skupia się na bardziej spirytualnym charakterze jogi. Nastawiona jest na medytację, oddech i trudne hinduskie nazwy asan. Atmosfera uniesienia i powagi, skutecznie zniechęci tych, którzy jogę traktują jako ćwiczenia poprawiające zdrowie i samopoczucie, a nie jako doznanie duchowe …

W całym tym bałaganie, jest jedna perełka! Prowadzi kanał o nazwie: Yoga with Adriene. Jest wprawdzie po angielsku (Adriene mieszka w Teksasie), ale pozytywna energia i radość z ćwiczeń jakie biją z tych filmów zniewala i niesamowicie motywuje. Adriene jest bardzo naturalna, żartuje, uśmiecha się, ćwiczeń nie wykonuje na 100% swoich możliwości, ale na tyle, żeby osoby na każdym poziomie mogły za nią nadążyć. Prowadząc kurs zachęca do akceptowania naszych niedoskonałości i radości z indywidualnych postępów. Stworzyła całe serie filmów na 30 dniowe programy ćwiczeń dla różnych poziomów i dla różnych celów. Moim zdaniem warto rzucić okiem. Może pomoże i Wam znaleźć najlepszą drogę, żeby w końcu zacząć.

 

Newsletter

Zapisz się i buduj z nami silną i zangażowaną społeczność

Podziel się z nami swoją opinią